SKOVBAD: Terapeutiske ophold i naturen kan afhjælpe både fysiske og psykiske problemer og skabe mere glæde og modstandskraft i dit liv.
Kom igang med naturterapi idag. Det vil ændre dit forhold til skoven for altid.
Skoven er din naturlige terapi
Jeg har lavet et online forløb til dig. Det eneste, du selv skal skaffe er hovedtelefoner og en skov.
Det hele foregår gennem de 7 lydoptagelser nederst på siden, så du kan lave det hvor som helst.
Det har aldrig været nemmere at dyrke skovbad.
Denne ressource er ikke gratis
Jeg hedder Mads. Det er mig, der har lavet alt det her indhold, og det har jeg brugt rigtigt lang tid på, så jeg håber, du har lyst til at betale for det. Til gengæld kan du selv bestemme prisen. Der er nogle forslag herunder.
Jeg gider ikke bygge betalingsmure. Jeg vil meget hellere bruge min tid på at lave endnu flere ressourcer til dig og tilbyde massage og terapi i klinikken. Betal, hvis du vil. Det vigtigste er, at du har det godt. ❤️
DONATION
50,- kr
Med en donation på fx 25 kroner viser du mig, at du ikke har så mange penge, men at du gerne vil sige tak for det arbejde, jeg har lagt i produktet.
FAIR PRIS
600,- kr
Dette beløb er en passende pris for dette produkt. Det passer med den tid, jeg har lagt i arbejdet og med hvad lignende produkter koster andre steder.
STØTTE-PRIS
1200,- kr
Med et lidt større beløb på fx 250 kroner, gør du det muligt for mig fortsat at tilbyde online ressourcer til folk, der ikke har så mange penge.
I disse år er mange terapeuter, læger og forskere ved at genopdage naturens helende potentiale. Der bliver endda udviklet terapiformer, der eksplicit inddrager skoven og naturen.
Shinrin-Yoku: Det japanske skovbad
Shinrin-Yoku (skovbad eller skovbadning) er en af disse terapiformer. Den er i familie med yoga, qigong, åndedrætstræning, mindfulness og naturterapi og har mange af de samme dokumenterede effekter.
I sin kerne går et skovbad ud på, at du tager ud i skoven, aktiverer dine sanser og sænker tempoet, men for mange moderne bymennesker er det lettere sagt end gjort. Skoven kan føles fremmed, og vi kan have svært ved bare at give slip.
Derfor findes der guider, der kan tage dig med ud i skoven og hjælpe dig med at komme i kontakt med naturen igen. Jeg har selv været med på nogle af de guidede skovbade, og jeg kan kun anbefale det. Det er en smuk og helende oplevelse, som jeg stadig bærer med mig.
Tag med mig ud i skoven!
Det eneste minus er, at det kan være dyrt med sådan en guide – og man skal være i en bestemt skov på et bestemt tidspunkt. Derfor har jeg lavet 7 online sessions, som du kan lave, når og hvor det passer dig!
BRUG FOR MERE HJÆLP?
De 7 moduler i mit naturterapi-forløb er ikke rendyrket Shinrin-Yoku. De bygger i stedet på en blanding af det japanske skovbad, moderne neurovidenskab, somatisk psykoterapi, østlig filosofi og ældgamle praksisser fra naturreligioner og oprindelige folk.
Forløbet vil give dig 7 vidt forskellige oplevelser af at være i skoven, men arbejdet med nervesystemet, sanserne, den kropslige intelligens og dybt, langsomt nærvær i naturen løber som en rød tråd gennem det hele.
Du behøver ikke lave dem som et forløb. Du kan også bare lave en enkelt, når du lige har lyst og tid. Det kan være en god start på en lang dag i skoven.
Alle kan være med
I optagelserne guider jeg dig igennem en række opmærksomhedsøvelser, aktiviteter og meditationer, og alle kan være med. Det kræver ingen forhåndsviden eller kunnen. Det er en meget sikker form for terapi, og du kan ikke gøre noget forkert.
Vi starter hver gang med, at du går rundt nogle minutter og lander i skoven, mens jeg fortæller lidt om dagens session og baggrunden bag den. Derefter går vi ind i dagens øvelse eller teknik, og før optagelsen slutter, får du forslag til, hvordan du kan udvide dagens session på egen hånd.
OPTAGELSERNE
Herunder finder du alle 7 optagelser. Hver enkelt modul kan stå alene, så du bestemmer selv rækkefølgen. Du kan også bare lave én af dem.
Jeg anbefaler dig at se den lille velkomst-video, før du går igang.
▶️ Se denne video!
Jeg har prøvet at gøre det så nemt for dig som muligt. Det eneste, du skal gøre, er at komme afsted.
Find din kalender frem og beslut, hvornår du tager i skoven første gang.
Det er nemt!
Det eneste, du selv skal skaffe er en skov og et par hovedtelefoner, og så gør du sådan her:
- Tag ud i skoven.
- Find et godt sted.
- Put hovedtelefonerne i ørene.
- Tryk play og lyt.
1. ANKOMST
(31 min)
En lang og dyb grounding, hvor du virkelig ankommer i skoven. Glem alt andet. Vær tilstede her og nu.
2. MALERI
(40 min)
Vi stiller ind på syns-sansen og oplever skovens overvældende skønhed. Som om vi så træerne og skovbunden for første gang!
3. KOSMOS
(41 min)
Vi mærker den helt konkrete forbindelse mellem Jordens overflade og din krop. Vi ligger i græsset og stirrer ud i universet.
OBS: I denne optagelse skal du ligge på ryggen et stykke tid, så der er det en god ide at have et tæppe med.
4. STILHED
(44 min)
Vi prøver kræfter med den stillesiddende meditation.
Indre ro møder ydre ro.
OBS: I denne optagelse skal du sidde stille i tyve minutter, så sørg for at være varmt nok klædt på.
5. RITUAL
(36 min)
Gennem ældgamle teknikker fra naturreligion og buddhistisk filosofi mærker vi forbindelsen til skoven. (Virker også på ateister)
6. ALTER
(61 min)
At bygge et alter er en ældgammel og meget smuk praksis. Både kunstnerisk, meditativ og spirituel. Efterlad noget på alteret, som du vil bede skoven holde for dig.
7. DRØMMEREJSE
(24 min)
Denne meditation kan du høre hjemme i sengen. Du ligger med lukkede øjne og besøger skoven i fantasien.
DISCLAIMER: Alt, hvad du foretager dig indenfor det her forløb, er på eget ansvar. Jeg er ikke tilstede med dig ude i skoven og kan ikke passe på dig, så pas godt på dig selv. Hvis du kommer til skade undervejs eller hvis du får det dårligt eller mærkeligt, skal du stoppe aktiviteten og ringe til nogen. Det her er et online naturterapi-forløb. Det kan give dig en masse, men det har også sine begrænsninger. Er du deprimeret, har du angst, lider du af stress eller kroniske smerter eller er du bekymret for, om du har diabetes, cancer eller noget helt andet, skal du søge læge. Det her forløb kan ikke stå alene, hvis du har brug for hjælp, og det kan ikke erstatte terapi. Forløbet her fungerer som generel sundhedsfremmende aktivitet og kan være med til at forebygge fysisk og psykisk sygdom, og så kan det være et værdifuldt supplement til anden behandling.
PS: Hvis du vil, må du godt se nogle af mine skovaltre, men du kan jo lige overveje, om du vil vente med at se dem, til du har lavet dit eget, så du ikke bliver påvirket. Du kan se mine her.