Find ud af, hvordan du leger 3 Minute Game her på siden!
Hvad er 3 Minute Game?
3 Minute Game er en leg for to personer (eller flere), hvor I bruger nogle simple regler til at udforske berøring og grænser.
Reglerne er firkantede nok til, at det føles trygt, men løse nok til, at det er spændende.
Det handler om at røre ved hinanden. Om at nyde det. Det er sjovt, og det kan også være frækt, hvis I har lyst til det, men det behøver ikke.
3 minutters berøring gør mere for dit parforhold end 3 timers snak.
Hvem kan lege 3 Minute Game?
Det er selvfølgelig helt perfekt at lege 3 Minute Game med din kæreste, men du kan lege med hvem som helst, for det behøver ikke at være seksuelt eller intimt. I tilpasser det bare efter relation og situation. Du kan lege den med venner, med dine børn, som en del af team-building eller mens I står og venter på bussen.
Tip til dig!
Kender du nogen, du gerne vil lege 3 Minute Game med?
Så send dem et link til denne side og spørg, om de har lyst!
Hvad skal man bruge for at lege 3 Minute Game?
I skal bruge et stopur, så I kan tage tid. I kan også lave et dejligt sted, hvor I kan lege. Dæmp lyset, sæt musik på, skru op for varmen, tænd stearinlys.
Hvordan er dine levels?
Du skal bruge alle tre ting, men du får også mere, mens du leger.
Hvordan leger man 3 Minute Game?
Det er ekstremt simpelt: Der er 2 spørgsmål. I skal begge to stille begge spørgsmål til hinanden. Så der er 4 runder i alt. Hver runde varer 3 minutter.
DE TO SPØRGSMÅL LYDER:
1. Hvordan vil du gerne have, at jeg rører ved dig i 3 minutter?
2. Hvordan vil du gerne røre ved mig i 3 minutter?
ET EKSEMPEL FRA DEN VIRKELIG VERDEN
Her er et eksempel på en runde i 3 Minute Game.
Anders spørger Beate: “Hvordan vil du gerne have, at jeg rører ved dig i 3 minutter?”
Nu skal Beate tænke sig godt om. Hun må bede om hvad som helst. Der er ingen grænser, for det er kun et ønske.
Beate ønsker, at Anders masserer hendes fødder, og nu er det Anders’ tur til at mærke efter: Er han okay med at give det, Beate ønsker?
Anders svarer, at han godt vil massere Beates fødder, sålænge Beate beholder strømperne på. Det er hun okay med.
Nu forhandler de lidt videre. Det er vigtigt at være så konkret og specifik som muligt. Nogle af de ting, de forhandler, er:
- Skal det være hårdt eller blødt?
- Er det med eller uden olie?
- Hører anklerne med til fødderne?
- Skal Beate ligge ned eller sidde op under massagen?
- Har de har øjenkontakt? Eller har Beate måske bind for øjnene?
- Har Beate en dyne over sig?
- Skal bukserne smøges op eller tages af?
- Snakker de sammen imens? Eller hører de musik?
Når de er blevet enige, sætter Anders et stopur til 3 minutter, og så går han igang med at massere Beates fødder, og nu er det vigtigt, at han holder sig meget nøje til det, de har aftalt.
Beate kan nyde sin fodmassage fuldt ud, fordi hun ved, at Anders giver den af et helt rent hjerte, og at der ikke kommer til at ske andet end det, de har aftalt. Det skal ikke føre til noget andet, det varer kun tre minutter, og det er en ægte gave, som Anders giver uden bagtanker eller forbehold.
Og så er spørgsmålet: Kan Beate tage imod det?
Er det ikke akavet?
Det kan selvfølgelig godt føles kunstigt og unaturligt i begyndelsen, ligesom når man spiller et nyt brætspil for første gang, men magien indfinder sig hurtigt. Giv det et par chancer. Hav det sjovt med det.
Min anbefaling: Sæt tid af til at røre ved hinanden. Lav berørings-dates. Hold hinanden op på, at I vil investere 12 minutter i jeres relation indimellem.
Vær nysgerrige. Vær legesyge. Vær ærlige, modige og respektfulde.
Hvad får man ud af at lege 3 Minute Game?
3 Minute Game er dejligt, sjovt, udfordrende og måske frækt. Det kan være helende for folk, der har oplevet overgreb, fordi det hjælper dem tilbage til kroppen og til intimitet, men i en fast og tryg ramme.
Du kommer ned i kroppen og oplever dig selv og din partner på en ny måde.
Samtidig lærer du en masse om dine egne ønsker og længsler, men også om dine egne grænser. Du lærer at bede om det, du ønsker dig. Du lærer at sige ja og nej, og du lærer at blive afvist – og at tage imod det, når dine ønsker bliver opfyldt.
Det er en fantastisk måde at træne samtykke gennem krop og oplevelse fremfor gennem intellektuelle samtaler.
Dit parforhold bliver aldrig det samme
For romantiske partnere er det en magisk måde at udvide relationen og skabe en dybere og mere mangfoldig nærhed og intimitet. Det kan være en måde at lære hinandens kroppe at kende på, udforske nye måder at give hinanden nydelse og glæde og omsorg. Komme ud af rutiner og mønstre.
Det kan få sexlivet igang igen i et parforhold, hvor det er gået i stå.
Behagelig, sund og kærlig berøring kan også fungere som en effektiv “lynafleder”, der sørger for, at konflikter ikke eskalerer, og mange gange kan en runde 3 Minute Game faktisk løse konflikter, nervøsitet eller dårlig stemning, fordi man gennem kroppen kommer i tanker om, hvor meget man i virkeligheden holder af hinanden. At det ikke altid er flere ord, der er brug for. Men mere latter, berøring og nærhed.
ADVANCED PLAYER MODE
Du kan lege 3 Minute Game igen og igen. Der sker altid noget nyt, men hvis du vil tage legen videre, er der flere muligheder.
3 Minute Game er udviklet af Harry Faddis, men Betty Martin har gjort meget for at udbrede legen, og hun har udviklet The Wheel of Consent, som er en slags teoretisk overbygning. Det kan du fordybe dig i.
Her får du to forslag, der kan gøre 3 Minute Game mere udfordrende:
COURAGE BOOST
Bed om noget, du er overbevist om, du ikke får lov til. Men pas på! Bed kun om noget, du faktisk har lyst til. Måske får du det!
Mange har svært ved at bede om det, de gerne vil have. Måske ved de ikke engang selv, hvad de har lyst til. Og hvis de gør, skammer de sig måske. Eller de er bange for at blive afvist eller ydmyget.
Med dette Extra Level får du mulighed for at øve dig i at være modig! Hvordan ville det være, hvis du kunne få dine vildeste ønsker opfyldt? Du må bede om alt! Der er ingen grænser.
BOUNDARY BOOST
Beslut dig for at sige nej til de første 3-5 ting, din partner beder om. Også selvom du egentlig kunne sige ja.
Med dette Extra Level får du mulighed for at øve dig i at sætte grænser i en situation, hvor du ved, det vil blive respekteret. Og din partner får mulighed for at øve sig i at modtage en afvisning.
Hvis I prøver dette Extra Level, er det en god ide at bruge lidt tid på at mærke, hvordan det føles. Både at sætte grænsen og få den respekteret. Og at blive afvist og prøve at bede om noget andet.
FÅ MERE BERØRING I DIT LIV
Her finder du flere ressourcer til at få mere berøring ind i dit liv.
Find hele mit berørings-tema her.