Det er vigtigt at bevæge sig regelmæssigt, og motion hjælper mod en lang række fysiske og psykiske problemer. Jeg har gjort det nemt for dig!
Her på siden finder du en masse videoer med øvelser, du kan lave hjemme hos dig selv. Der er både rolige og langsomme ting og mere energiske, up-beat sessions.
Videoerne er mellem 5-30 minutter lange.
Sundhed: Man skal starte et sted
For nogle er det naturligt og sjovt. De ser en fodbold og går bare igang med at spille. For andre er alt med bevægelse bare dødens pølse, og de skal virkelig presse og overvinde sig selv for at komme afsted.
Helt ærligt tilhører jeg selv den sidste kategori, så hvis du ikke orker, forstår jeg dig virkelig godt!
Men regelmæssig bevægelse er faktisk en af de allervigtigste ting, du kan gøre for at få det bedre – både fysisk og psykisk. Og omvendt er inaktivitet noget af det mest usunde, vi kan udsætte os selv for.
Motion og bevægelse sætter gode ting igang i din krop – både i kredsløb som blod, lunger og lymfe, i hormoner, i muskler, led og sener og det gør dig i bedre humør.
Jeg mærker det selv tydeligt, når jeg bevæger mig regelmæssigt:
- Jeg tænker mere klart.
- Mit humør bliver bedre.
- Jeg sover bedre.
- Jeg har større udholdenhed.
- Jeg har færre smerter.
- Meget mindre hovedpine.
- Bedre fordøjelse.
- Mine øjne stråler
- Min hud bliver bedre.
Motion: Prøv at bevæge dig hver dag
Jeg er med på, at det faktisk kan føles ekstremt ubehageligt i begyndelsen, hvis man er i meget dårlig form. Tag det stille og roligt og byg dig selv op langsomt. Lige pludselig vender det, og du vil opleve, at det føles godt, og du er kommet ind i en positiv spiral.
Find din egen vej til mere bevægelse
Prøv dig lidt frem og find noget, du godt kan lide. Og vær ikke bange for at skifte og shoppe lidt rundt mellem fx løb, svømning, dans, kampsport, havearbejde, yoga, boldspil eller vandreture.
Det vigtigste er, at du får bevæget dig, og det er rigtigt godt, hvis du:
- Får pulsen op
- Sveder
- Bliver forpustet
Videoerne herunder er et godt sted at starte…
Også når du er syg!
Det er stort set ALTID godt at bevæge sig. Også når du er syg. Selvfølgelig skal du tilpasse din motion til din tilstand. Hvis du har hjernerystelse eller diskusprolaps eller influenza, skal du ikke lave noget meget hårdt og hurtigt, men bevægelse er stadig vigtigt og godt for dig.
God fornøjelse!
EN NY VIDEO HVER DAG
Prøv at lave en af de her videoer hver dag. Du kan bare vælge en, der passer til dit humør på dagen.