De siger, at motion er godt, og man skal bevæge sig hver dag, men hvis du synes, motion og sport er dødens pølse, forstår jeg dig virkelig godt! Jeg er selv er en af dem, der kan have virkelig svært ved at finde motivationen.
Jeg mærker selv en forskel
Samtidig må jeg sige, at jeg tydeligt mærker forskel, hvis jeg får mig rørt:
- Jeg tænker mere klart.
- Mit humør bliver bedre.
- Jeg sover bedre.
- Jeg har større udholdenhed.
- Jeg har færre smerter.
- Meget mindre hovedpine.
- Bedre fordøjelse.
- Mine øjne stråler
- Min hud bliver bedre.
Jeg siger det ikke for at spille smart eller være en irriterende sundhedsapostel, men regelmæssig motion er faktisk noget af det allervigtigste, du kan gøre for at få det bedre – både fysisk og psykisk. Forskningen er helt klar på det punkt.
Det er pisse vigtigt, og det gør en forskel!
Sådan kom jeg igang
Jeg har fundet en helt masse meget forskellige videoer på YouTube, og det har virkelig hjulpet mig med at få mere bevægelse ind i min hverdag, så jeg deler de videoer, jeg bedst kan lide, med dig her.
Du kan lave alle videoer hjemme hos dig selv. Du skal ikke bruge noget udstyr. Det larmer ikke. Der er både rolige og langsomme ting og mere energiske, up-beat sessions, og videoerne er mellem 5-30 minutter lange.
NU BLIVER DET NEMMMERE!
Ryd lidt plads på gulvet. Tryk play på en video. Følg med.
Hvis du ikke kan lide øvelserne, så prøv en af de andre videoer.
I starten er det måske ubehageligt
Hvis du ikke har været vant til at bevæge dig ret meget, er det meget normalt, at det faktisk kan føles direkte ubehageligt i begyndelsen. Det ændrer sig! Tag det stille og roligt og byg dig selv op langsomt. Små skridt. Start med 5 minutter om dagen med lav intensitet. Og så byg på lidt ad gangen. Lige pludselig vender det, og du vil opleve, at det føles godt, og du er kommet ind i en positiv spiral.
Find din egen vej til mere bevægelse
Prøv dig lidt frem og find noget, du godt kan lide. Vær ikke bange for at skifte og shoppe lidt rundt mellem fx løb, svømning, dans, kampsport, havearbejde, yoga, boldspil eller vandreture.
Det er ikke vigtigt, at du “holder fast” i en bestemt form for bevægelse, sålænge du holder fast i at bevæge dig, og hvis du får pulsen op, begynder at svede og bliver forpustet er det et rigtigt godt tegn. Alle tre ting er meget vigtige for din sundhed.
Også når du er syg!
Det er stort set ALTID godt at bevæge sig. Også når du er syg. Selvfølgelig skal du tilpasse din motion til din tilstand. Hvis du har hjernerystelse eller diskusprolaps eller influenza, skal du ikke lave noget meget hårdt og hurtigt, men bevægelse er stadig vigtigt og godt for dig. Brug nogle af de mere rolige videoer herover.