Det INDRE BARN er en velkendt figur indenfor terapi og selvudvikling, men hvordan passer man egentlig på sit indre barn? Og hvem skal gøre det?
Det skal den INDRE VOKSEN selvfølgelig! Og i mine workshops lærer du hvordan!
INDRE VOKSEN er en simpel, men effektiv, terapeutisk metode, som du både kan bruge til at passe på dit eget indre barn og til at støtte folk omkring dig.
Metoden giver dig helt konkrete redskaber, der er lette at lære og forstå, så du er langt bedre forberedt, næste gang du sidder overfor en person, der har brug for hjælp.
Også hvis den person er dig selv.
Herunder kan du læse, hvad INDRE VOKSEN går ud på – og finde ud af, hvordan du kommer med til mine INDRE VOKSEN workshops!
GIVE YOUR ‘INNER CHILD’ THE SUPPORT IT NEEDS.
JOIN THE ‘INNER ADULT’ GROUP SESSIONS.
In May 2025, I will be hosting four INNER ADULT group sessions in Copenhagen.
These sessions are open to everyone, but spots are limited to 20 participants for each session. You are welcome to join one or multiple sessions – whatever suits you best. I recommend coming to at least two sessions.
PLACE:
Den Anden Side
Axel Torv 5
1609 Copenhagen
LANGUAGE:
Unless everyone speaks Danish, these sessions will be in English.
DATES:
6. May 2025
13. May 2025
20. May 2025
27. May 2025
TIME:
19.00-21.00
PRICE:
Sliding Scale with minimum donation 45,- kr./session
SIGN-UP:
Sign up here.
DAGGRY
This project is co-funded by Daggry.
Daggry KBH is a grassroots organization in Copenhagen, supporting survivors of sexual and patriarchal violence. We provide financial aid for therapy and connect people with norm-critical, LGBTQIA+-friendly therapists. Our mission is to make healing more accessible, foster conversations and spread awareness on boundaries and safety while mitigating patriarchal societal structures.
DEN ANDEN SIDE
These sessions take place at Den Anden Side.
A community-based alternative electronic music venue with an active safer space policy.
Dit indre barn har brug for dig
Mange af os har forældre, der desværre ikke var i stand til at lære os den helt grundlæggende evne til at respektere os selv og drage omsorg for os selv. Måske har dine forældre skældt dig ud, nedgjort dig eller krævet ting af dig, som et barn ikke har en chance for at leve op til – i et misforstået forsøg på at hjælpe dig.
Nu er du ikke et barn mere, men indeni er der stadig et lille barn, der aldrig helt har lært at være tålmodig med dig selv, når du står overfor en vanskelig opgave, at være kærlig overfor dig selv, når du er ked af det eller bange, at finde passende måder at udtrykke vrede eller sige fra og gode rammer til at få afløb for raseri og impulsivitet.
I mine INDRE VOKSEN workshops arbejder vi med at udvikle og styrke en indre voksen figur inde i dig, som kan tage sig af dit indre barn. Så en mere moden del af dig kan hjælpe de dele af dig, der på samme måde som et barn stadig kan blive uregerlige, kaotiske, overvældede og føle sig hjælpeløse og udsatte.
BRUG FOR INDIVIDUEL HJÆLP?
Din indre voksen kan hjælpe
Mine INDRE VOKSEN workshops er primært baseret på den del af Schematerapi, som man kalder “sund voksen”, men jeg bygger også på elementer fra IFS (Internal Family Systems Therapy), Reparenting, Inner Child Work, Parts Work og Gestalt terapi, og derfor har jeg valgt at give det et lidt andet navn.
INDRE VOKSEN er et utroligt simpelt, terapeutisk redskab, som du kan anvende på næsten alle problemer. Både når det er dine egne problemer, og når det er folk omkring dig, der har brug for støtte fra et kærligt, voksent blik.
Livet kan blive meget besværligt, hvis vi ofte bliver kuppet af det indre barn. Det er hårdt at føle sig hjælpeløs og overvældet, og hvis vi ikke har bedre måder at møde det indre barn på end med en autoritær og voldsom indre “forælder”, der skælder ud og ydmyger og bare stiller flere urimelige krav (“Så tag dig dog sammen! Der er andre, der har det meget værre end dig!”), kan det indre liv blive meget smertefuldt.
En god indre voksen – som den vi udvikler i workshoppen – er tålmodig, indsigtsfuld og kærlig. Den tager sig af det indre barn ved at sætte gode rammer og relevante, realistiske grænser. Nogle gange kan den indre voksen godt være bestemt og sætte en lidt mere fast dagsorden, men aldrig på en utilgivende og skræmmende måde. Aldrig med trusler, dårlig samvittighed og udskamning.
HVAD LÆRER DU I EN ‘INDRE VOKSEN’ WORKSHOP?
INDRE VOKSEN styrker dig på fire vigtige områder.
LÆR AT HJÆLPE DIG SELV
Hvorfor er du så hård ved dig selv?
Du kan bruge INDRE VOKSEN til at forstå og støtte dig selv, og du vil opdage, at problemer er lettere at løse, når du er kærlig og tålmodig med dig selv.
LÆR AT HJÆLPE ANDRE
Hvordan støtter du bedst folk omkring dig?
INDRE VOKSEN gør dig i stand til at forstå og støtte andre mennesker. Uanset hvem de er, og hvad de kæmper med.
BYG BÆREDYGTIGE FÆLLESSKABER
Er du virkelig så alene med dine problemer, som du tror?
I en INDRE VOKSEN workshop hører du også om andres udfordringer. Du lærer at møde dem med empati og åbenhed. Det skaber solidaritet og genkendelse.
FÅ HJÆLP FRA GRUPPEN
Har du brug for gruppens støtte i dag?
Den person, der sidder i “indre barn-stolen”, får hjælp af hele gruppen til sit aktuelle problem. Du har med andre ord ikke bare en professionel terapeut, men et helt hold af kærlige voksne bag dig.
Sådan foregår en INDRE VOKSEN workshop
I en INDRE VOKSEN workshop stiller vi fire stole op midt på gulvet, og så sidder fire deltagere på hver sin stol, mens vi andre sidder rundt om og fungerer som vidner, der bare lytter og iagttager.
På den ene stol sidder en person, hvis indre barn har brug for støtte. Denne person deler en udfordring fra sit liv, og det kan være alt fra klimaangst over kærestesorger til afhængighed. Et hvilket som helst problem.
Det kan føles som en stor ting at sidde i det indre barns stol og være i centrum, men det er også en stor gave at få alles opmærksomhed og støtte på den måde. Mange oplever det som meget helende og smukt. Jeg er med hele vejen og sørger for, at alt foregår på en rolig og tryg måde, og den, der sidder i indre barn-stolen kan når som helst bede om at stoppe runden.
På de tre andre stole sidder personer, der manifesterer tre aspekter af den indre voksne:
- SPEJLING: Hjælper barnet med at forstå, hvad det overhovedet føler.
- VALIDERING: Hjælper barnet med at forstå, at dets følelser er legitime.
- VEJLEDNING: Hjælper barnet med at finde gode løsninger.
Workshoppens overordnede formål er, at du udvikler disse tre evner gennem særlige måder at spørge, tale, lytte og give opmærksomhed på.
I løbet af en workshop laver vi flere runder af 15-25 minutter hver, og for hver ny runde, bytter vi pladser, så alle får mulighed for at øve sig i forskellige roller. Til sidst i hver runde får vidnerne mulighed for at blande sig, stille spørgsmål og give feedback til dem, der har siddet på de fire stole.
Jeg er med som en slags underviser hele tiden, så du lærer metoden rigtigt. Jeg holder rummet for samtalen og sørger hele tiden for, at vi holder en god balance mellem på den ene side at lære INDRE VOKSEN metoden og samtidig rent faktisk lave et stykke terapeutisk arbejde sammen.
Vi er max 20 deltagere i alt. Det forventes, at du deltager aktivt i workshoppen, men du bestemmer selvfølgelig selv, hvor meget du bidrager med. Du vil ikke blive presset til at gøre noget, du ikke har lyst til – heller ikke at sidde på en af de fire stole – og du skal ikke dele mere om dig selv, end du føler dig tilpas med.
Alle er velkomne, og der er ikke noget, du skal vide eller kunne i forvejen.
Du kan lære INDRE VOKSEN på en time
INDRE VOKSEN metoden er så simpel, at du kan forstå den på under en time, men hvis du vil være god til at bruge den, kræver det, at du øver dig.
Det er en livslang proces at blive sin egen indre voksen, så du kan sagtens øve dig alene, når du har deltaget i en enkelt workshop, men jeg anbefaler, at du mindst kommer til to sessions, så du får metoden ordentligt ind under huden.
Sådan forbereder du dig til en INDRE VOKSEN workshop
Der er ikke noget, du behøver at forberede for at deltage, men hvis du vil, kan du overveje, om du har noget i dit liv, som du gerne vil have hjælp til. Prøv at vælge noget, der rent faktisk er svært for dig, men lad være med at tage de allersværeste ting med.
Det er et terapeutisk rum, men det er også et læringsrum, og det er ikke muligt for mig at holde rum for alles følelser og traumer og samtidig fascilitere en workshop, så du skal kunne holde dine egne ting selv. Det er vigtigt at være klar over.
Det her er ikke gruppeterapi på den måde, at du kan dukke op og bare give slip og forvente, at jeg griber dig. Det vil kræve et andet set-up. Vi arbejder med rigtige udfordringer i rigtige menneskers liv, og vi øver os på en metode, men når man øver sig og lærer noget nyt, skal man ikke starte med den sværeste opgave i bogen.
Workshoppen er telefon-fri zone, så det kan være fint at have noget med at skrive på, hvis du vil tage noter undervejs, og det er godt, hvis du ikke er alt for træt eller sulten, når du møder op. Det er også et krav, at du ikke er påvirket af rusmidler under workshoppen, og at du vil behandle alle andre deltagere med respekt.
Jeg anbefaler, at du har mulighed for at slappe lidt af lige efter workshoppen. Gå en tur, få noget at spise, tag i svømmehallen eller drik en kop te med en ven.
DU SKAL PASSE PÅ DIG SELV HELE LIVET
At kunne være en støttende, vis og omsorgsfuld indre voksen for sig selv og sine nærmeste er en uvurderlig færdighed i en verden, der kan være både skræmmende og forvirrende.
Det er en gave for livet, der både skaber trivsel og mening, bidrager til mere effektiv og omsorgsfuld problemløsning, bedre relationer, bedre og mere smidig konflikthåndtering og et bedre psykisk helbred.
OM UNDERVISEREN
Mit navn er Mads Ananda Lodahl.
I løbet af de sidste 20 år har jeg holdt hundredevis af foredrag og workshops, så jeg er vant til at holde rum for grupper. Også når det bliver svært, og der er store følelser på spil.
Til daglig arbejder jeg som massør og terapeut i min egen klinik i København, og derudover er jeg forfatter.
JEG VIL GERNE LÆRE JER DET
Jeg vil gerne facilitere en eller flere INDRE VOKSEN workshops for din klasse, forening, religiøse gruppe, kollektiv eller personalegruppe.
Skriv til mig og lad os gøre det!
Disclaimer: En INDRE VOKSEN workshop er et terapeutisk rum, men det er også et læringsrum, og det er et lidt ustruktureret rum, fordi man aldrig helt kan vide, hvem der kommer, og hvad de har med. Derfor er det ikke et godt rum for folk, der har det så svært, at de ikke kan holde deres egne følelser. INDRE VOKSEN workshops kan ikke stå istedet for terapi, hvis du har brug for hjælp. Hvis du har det svært, skal du søge hjælp.
Deltagelse i INDRE VOKSEN workshops sker på eget ansvar. Det forventes, at du er aktivt deltagende, men du bestemmer selv i hvilket omfang, ligesom du selv bestemmer, hvad og hvor meget du vil dele i gruppen. Vi behandler hinanden med respekt og omsorg. Diskrimination accepteres ikke, men du skal være klar over, at vi arbejder terapeutisk med folks problemer i workshoppen. Der kan opstå store følelser, og du kan høre ting, der er svære og måske trigger dig. Det er ikke farligt. Det er en del af workshoppen.